FITNESS HEDEFİNİZE YAKLAŞMANIZI KOLAYLAŞTIRACAK 3 YİYECEK

by

Fit olmak; sadece egzersiz yapmakla ilgili bir durum değildir; kalori alımı, beslenme alışkanlıkları ve alınan besinlerin vücudunuzu nasıl etkileyeceği ile de doğrudan ilgilidir. Temel şeyleri hepimiz biliyoruz; pizza yememeliyiz, hamur işlerinden uzak durmalıyız v.b.

Ne yazık ki birçok spor tutkunu ne yememesi gerektiğini biliyor; peki ya, neyi ne kadar yiyeceğini?

Metabolizma hızını artıran, hücre yenilenmesini hızlandıran 3 mucizevi besin ile tanışmaya hazır mısın?

1.KİNOA

Yaygın olarak bir tahıl kabul edilen Kinoa, aslında ıspanak ve pancar ailesinin bir tohumudur ancak bir farkı var: Kinoa, lisin gibi en önemli temel amino asitlerden birini içerir. Ayrıca, glutensiz diyet yapanlar için de uygun bir seçenektir.

Metabolizma üzerindeki etkisi: B vitamini besin sentezini kolaylaştırır ve daha etkili bir şekilde kilo kaybetmenize yardımcı olur. İçeriğindeki lif de tok hissetmenizi sağlar. Protein ise yağ yakarken yağsız dokuyu korumanıza yardımcı olur.

2.YOĞURT (Sade)

Yoğurt, az şeker ve düşük kalori ile protein ihtiyacını fazlasıyla gideren besinlerdendir. Kanıt mı istiyorsunuz? 2011 yılına ait bir Harvard araştırmasına* göre yoğurt kilo kaybı ile en fazla ilişkilendirilen iki besin öğesinden biri, diğeri de fıstık.

Metabolizma üzerindeki etkisi: 100 kalorilik 1 fincan yoğurt 17 gr protein sağlar. Kinoada da olduğu gibi B vitamini, besin sentezini kolaylaştırır. Onun dışında probiyotikler, sağlıklı sindirim ve bağışıklık sistemini için olmazsa olmaz. Son olarak, bir Tennessee Üniversitesi araştırmasına** göre yoğurttaki kalsiyum, yağ hücrelerinin daha az kortizol pompalamasına neden olduğu için kilo vermek ve vücut yağını azaltmak daha kolay hale geliyor.

3. KARPUZ

Bir fincan dolusu küp doğranmış karpuz, yalnızca 50 kaloriye sahiptir ve içeriğinin %92’si sudur. Su içmenin aksine, içerik olarak su açısından zengin gıdalar tüketmek, mideyi tok tutar.

Metabolizma üzerindeki etkisi: Karpuzda doygunluk hissinin yanı sıra, C vitamini ve likopen gibi antioksidanlar da bulunur ve likopen, kanser ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Ayrıca L-sitrulin, dolaşımı geliştirir ve ağrılı kasları yatıştırır.

 

*http://www.npr.org/2011/06/23/137376133/trying-to-lose-weight-study-says-avoid-potatoes?_ga=2.55341419.1598303323.1499062577-355597531.1492247227 

** http://tntoday.utk.edu/2003/04/14/yogurt-increases-fat-loss-ut-study-shows/?_ga=2.119413833.1598303323.1499062577-355597531.1492247227

lifefitness
FitTip
öneri
beslenme
 

Comments

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Lines and paragraphs break automatically.
CLOSE FIND MY LOCAL DISTRIBUTOR

Are you looking for your local commercial or home equipment distributor?